EFT - Terapia de Libertação Emocional

Essa é uma pergunta um tanto freqüente. Quando iniciamos nosso aprendizado na área de auto conhecimento  começamos a entender a importância de cuidar do pensamentos, sentimentos e crenças negativas. Ficamos mais conscientes do quanto essa negatividade torna a vida mais difícil gerando problemas em todas as áreas. Aprendemos sobre esse tema e passamos a identificar mais facilmente a negatividade que existe em nós mesmos e no mundo. Esse reconhecimento nos ajuda a fazer escolhas mais saudáveis. Ou seja, ao enxergamos mais nitidamente o que é negativo podemos nos afastar ou pela menos não alimentar. Passamos a observar a negatividade que existe nas conversas com os amigos, no trabalho, na televisão, na nossa família e no nosso próprio interior.  Algumas pessoas ficam assustadas quando tomam essa consciência pois é realmente impressionante o quanto de negatividade  existe e que a maioria nem se dá conta. De repente você se vê em rodas de conversa que não fazem mais ...

Existem vários padrões emocionais e sentimentos negativos que mantemos como uma forma de permanecermos conectados aos familiares e antepassados. Na maioria das vezes fazemos isso de forma inconsciente. É o que eu chamo de ligação pelo sofrimento. É uma forma de adoecida de demonstrar amor e lealdade.                 A tentativa de rompimento desse tipo de ligação por parte de um membro da família poderá  provocar sentimentos de culpa e traição. Por outro lado a família também poderá acusar e sentir traída por aquele que deseja romper a ligação pelo sofrimento. Esse conjunto de sentimentos levam então a uma auto-sabotagem daquele que deseja se libertar, levando-o a perpetuar sentimentos e padrões negativos por uma vida inteira, além de passar para os filhos fazendo com que a negatividade sobreviva através das gerações. Vamos exemplificar. Imagine uma criança que tem uma mãe muito cobradora e perfeccioni...

Existe uma frase que usamos inicialmente para aplicarmos a EFT, chamada de “Frase de Preparação” que nos convida a uma auto aceitação incondicional. Para quem não a conhece , explico que essa  frase é dita no início da aplicação da técnica. Identificamos o pensamento ou sentimento negativos que desejamos dissolver e repetimos a frase três vezes: “Mesmo que eu sinta esse medo, eu me aceito profunda e completamente”. O sentimento que usei no exemplo foi medo, mas a frase pode ser utilizada para qualquer tipo de sentimento. Exemplos: “Mesmo que eu sinta raiva, eu me aceito profunda e completamente; mesmo que eu sinta uma tristeza eu me aceito profunda e completamente...”.  Vou explicar com mais detalhes o sentido da frase e a razão pela qual ela dá ótimos resultados terapêuticos, e como você pode usá-la a qualquer momento para obter alívio emocional  mesmo que não saiba ou que não possa aplicar a técnica completa da EFT em algum determinado momento.    Em primeiro...

A mente costuma distorcer e nos fazer acreditar que agir da forma mais fácil que há é a mais difícil. Quando estamos passando por alguma situação que vemos como negativa, a reação mais difícil é a não-aceitação e a mais fácil é a aceitação. Mas não seria o contrário? Não. É que quando não aceitamos a situação, criamos uma resistência interior desconfortável que nos faz sofrer.  A não-aceitação é um brigar com uma realidade que já é. Nada pode ser mais difícil ou insano do que isso. Os momentos que se sucedem são do jeito que são. Muitos deles não tomam a forma que nós desejamos. Quando isso ocorre, surge um sofrimento interior ao qual chamamos de não-aceitação. As pessoas agem da maneira que agem, têm seu próprio comportamento e modo de pensar. E quando elas não agem conforme nós gostaríamos, surge também a não-aceitação.  Essa resistência não tem poder algum de mudar a situação exterior ou o comportamento de alguém. Mas, inconscientemente, é como se achássemos...

Sei que não é tão facil não se envolver com os pensamentos negativos. Mas é possível  praticar a escolha de não dar energia pra eles, e com a persistência, em pouco tempo começaremos a observar bons resultados.  Vou explicar melhor como podemos fazer isso. Os pensamentos negativos são como ervas daninhas que surgem na nossa mente a todo momento. Quanto mais damos atenção, mais se fortalecem. Eles aparecem sem pedir licença, se aproveitam da nossa falta de atenção e se instalam como se fossem verdades. E o pior, nós damos força pra eles inconscientemente. Acompanhe a analogia. Quando temos pesadelos, estamos apenas criando pensamentos negativos intensos durante o sono. Muitas vezes o pesadelo é tão real que  ficamos totalmente tomados por ele, nos parecendo ser a realidade mais absoluta. Porém, em alguns momentos durante um sonho ruim, de alguma forma podemos perceber que estamos tendo um pesadelo. Isso já aconteceu comigo várias vezes, e também já deve ter a...